Überblick

Kraftdreikampf im LIX

Kraftsport ist eine wesentliche Komponente im LIX. Deshalb gibt es einmal im Jahr, immer etwa Ende Juni einen klassischen Kraftdreikampf. Die Disziplinen Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben stehen für schiere Kraft und sind beim Wettkampf ohne Spezialkleidung wie Drückerhemd oder Kniebeugehose auszuführen. Die Berechnung der Leistung erfolgt nach Wilkesformel und ermöglicht somit Männer und Frauen unterschiedlichster Körpergewichte alle in einer Klasse zu starten.

Wettkampf und Entspannung

Powerlifting, Grillen, Paddeln, Radfahren...

bilateraler Latzug

Bei den Kniebeugen geht es darum die Oberschenkel bis zur Waagerechten zu beugen.

bilaterale Brustmaschine

Jeder hat drei Versuche für eine Maximalwiederholung.

konventionelle Schulterpresse

Beim Bankdrücken muss die Brust mit der Hantel berührt werden.

Bizepsmaschine

Hier ist Oberkörperkraft gefragt.

Bizepsmaschine

Beim Kreuzheben gilt es mit beladener Hantel aufrecht zu stehen.

Bizepsmaschine

Keine leichte Übung, die obendrein ein starkes Kreuz erfordert.

Bizepsmaschine

Der Spaß kommt auch nicht zu kurz.

Bizepsmaschine

Rad- und Paddeltouren werden gern auf Nachfrage organisiert.