Überblick
Kraftdreikampf im LIX
Kraftsport ist eine wesentliche Komponente im LIX. Deshalb gibt es einmal im Jahr, immer etwa Ende Juni einen klassischen Kraftdreikampf. Die Disziplinen Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben stehen für schiere Kraft und sind beim Wettkampf ohne Spezialkleidung wie Drückerhemd oder Kniebeugehose auszuführen. Die Berechnung der Leistung erfolgt nach Wilkesformel und ermöglicht somit Männer und Frauen unterschiedlichster Körpergewichte alle in einer Klasse zu starten.
Wettkampf und Entspannung
Powerlifting, Grillen, Paddeln, Radfahren...
Bei den Kniebeugen geht es darum die Oberschenkel bis zur Waagerechten zu beugen.
Jeder hat drei Versuche für eine Maximalwiederholung.
Beim Bankdrücken muss die Brust mit der Hantel berührt werden.
Hier ist Oberkörperkraft gefragt.
Beim Kreuzheben gilt es mit beladener Hantel aufrecht zu stehen.
Keine leichte Übung, die obendrein ein starkes Kreuz erfordert.
Der Spaß kommt auch nicht zu kurz.
Rad- und Paddeltouren werden gern auf Nachfrage organisiert.