Gerätepark

Auf etwa 750qm Trainingsfläche findet man eine Vielzahl verschiedener Geräte (ca. 100 Stationen), die sowohl das Herz eines ambitionierten Bodybuilders, Kraftsportlers oder auch Fitnesssportlers höher schlagen lassen. Auf zwei Etagen, mehreren Räumen und großem Sportgarten verteilt, entsteht eine angenehme Trainingsatmosphäre, bei der niemand ständig den Blicken anderer ausgesetzt ist.

Hier nochmals der bilaterale Latzug aus anderer Perspektive. Er bietet optimales Rückentraining bei Schonung des Nackenbereichs, da ein Ausweichen des Kopfes wie bei Klimmzügen oder konventionellen Latzügen nicht mehr notwendig ist.

Bei der PulloverMaschine muss nicht gestrickt werden, sondern sauber geführte Überzüge sind gefragt. Ein super Rückentraining, bei dem der Latissmus dorsi schön isoliert ohne Bizepseinsatz trainiert werden kann. Das Gerät ist generell eine Rarität und bei uns im Studio sehr beliebt.

Die Brustmuskulatur sollte auch in keinem Frauenprogramm ignoriert werden. Verschiedenste Brustmaschinen im LIX sorgen für ein sicheres Training, heben die Brust und steigern ganz nebenbei die Schlag- und Wurfkraft.

Für die Brust gibt es weiterhin diese vorzügliche Maschine, welche die Schulter beim Bankdrücken sehr gut schont. Leutchen mit Schulterproblemen können hier meist wieder schmerzfrei trainieren.

Diese Variante des Schrägbankdrückens vermittelt schnell den Draht zum großen Brustmuskel, lässt ihn beim Training gut spüren und erzeugt den oft gewünschten Pump. Ein wenig betagt bereits gehört dieses Gerät zu den sehr oft genutzten und besonders beliebten Geräten im LIX

Nicht nur für das kräftige Umarmen geeignet, auch als Hilfübung fürs Bankdrücken oder zur Verbesserung diverser Wurf- und Schlagtechniken bietet diese FlyingMaschine bestes Training. Sie stärkt gezielt die Brust ohne den Trizeps zu überlasten.

Bilaterale Geräte für Brust, Rücken, Schultern und Beine sind biomechanisch besonders gut auf den natürlichen Bewegungsumfang angepasst und trainieren links- und rechtsseitig immer getrennt voneinander. So werden muskuläre Dysbalancen vermieden und gleichzeitig koordinative Fähigkeiten gestärkt.

Die Königin unter den Hantelübungen, die Kniebeuge, ist an der Multipresse sicher und komfortabel ausführbar. Es gibt kaum eine Übung, welche einen anaboleren Reiz setzt und den ganzen Körper fordert. Den starken Rücken, kräftige Beine und den knackigen Arsch gibt es gratis dazu. Selbst Sprüche wie: Kniebeugen packt mehr Masse auf den Oberarm als jede Bizepsübung es je getan hat! grasieren in Bodybuilderkreisen.

Bein- und Potraining funktionieren natürlich auch an der Beinpresse. Gerade für Anfänger bietet diese einfache geführte Bewegung an der V-Squat-Maschine ein solides Training, bei dem der Rücken stabil am Polster gehalten wir.

Wie fast jedes Gerät, lässt sich auch die V-Squat-Maschine leicht zweckentfremden. Hier in diesem Fall, um den Po zusätzlich zu fordern und besonders zu belasten.

Eine solide 45-Grad Beinpresse, wovon es im LIX gleich zwei gibt, sollte in keinem Fitnessstudio fehlen. Die hier abgebildete Maschine mutet ein wenig oldschool an, ist aber eine Neuheit, die gerade erst auf der Fibo 2017 vorgestellt wurde. Soweit ich weiß, gibt es sie in ganz Deutschland bisher nur hier im LIX. Der eigentliche Clou neben verstellbarer Rückenlehne und Belastbarkeit bis 1000kg Gewicht ist der bei Bewegung angepasste optimale Anstellwinkel der zu drückenden Platte. Hierdurch wird das Beintraining besonders knieschonend. Ein Tipp für Leute mit Knieproblemen!

Die horizontale Beinpresse ist vermutlich eines der besten Einsteigergeräte für Bein und Po. Einfach und sicher in der Ausführung ist hiermit ein knackiges Training des Unterkörpes möglich.

Die duale Beinpresse sichert wie auch schon bei den dualen Oberkörpergeräten die gleichmäßige Belastung der Extremitäten. Gerade für Rehazwecke oder zum bewussten Ausgleich von unterschiedlichen Kraftwerten auf beiden Beinen ist diese Maschine bestens geeignet. Hinzu kommt eine leicht V-förmige Bewegung beim Drücken, wodurch der Oberschenkelkopf besser in die Beckenpfanne gedrückt wird. Bei Hüftproblemen toppt diese Beinpresse ihre gleichnamige Konkurrenz. Nebenbei bemerkt, es handelt sich um einen Prototyp. Diese Maschine gibt es weltweit nur hier im LIX.

Der Beinbeuger belastet gezielt die hintere Oberschenkelmuskulatur und sorgt für eine klare Kante zwischen Oberschenkel und Po.

Wie auch schon beim Beinbeuger trainiert die Glut-Ham-Raise Maschine den hinteren Oberschenkel nebst Po. Die seitliche Silhouette von Bein und Po wird sich durch dieses Gerät deutlich verbessern und für aufregende Kurven sorgen.

Etwas nostaligisch angehaucht kommt diese stehende Beinbeugemaschine daher, hat jedoch schon so manchen Fan hypermoderner Geräte überzeugt. Das einbeinige Beugen des Oberschenkels bietet beste Isolation und super Pump auf der Beinrückseite. Nicht erst durch Kultvideos wie Kevin Levrones Maryland Muscle Machine hat dieses Gerät ebenfalls Kultstatus errungen.

Das Kreuzheben darf natürlich auch in keinem ernstgemeinten Programm fehlen. Was wären wir ohne den starken Rücken.

Einige Geräte sind natürlich schlichtweg für den Arsch. Aber genau das ist schließlich oft genug gewollt. Also ran an den Gluteus Maximus. Was ist ein sportlicher Körper ohne den knackigen Hintern.

Ein starker Rückenstrecker ist nicht nur die Basis für eine gute Körperhaltung, sondern ermöglicht überhaupt erst schweres Training der anderen großen Muskelgruppen. Mit den Hyperextensions wird die gesamte rückseitige Muskelkette gefordert.

Konventionelle Maschinen, welche sich über viele Jahre bewährt haben, findet man im LIX in ausreichender Stückzahl. Hier zu sehen, ist die klassische Schulterpresse.

Mit der Schultermaschine stärkt man den Deltamuskel, welcher wiederum maßgeblich an der ahtletischen V-Form des Oberkörper beteiligt ist. Über den Spiegel lässt sich die Übung gut kontrollieren, insbesondere um die horizontale Ausrichtung beider Schultern zu gewährleisten.

Viele Geräte im LIX sind getunt. Die hier gezeigte DipMaschine ist in beide Richtungen sitzend ausführbar und ein Knaller für das Trizepstraining.

Wieder ein Gerät, welches nur im LIX existiert. In der abgebildeten Variante wird der Bizeps trainiert. Die seitliche Armführung und geschickte Lastkurve, welche den Muskel auch in dem Winkel am stärksten fordert, wo er am stärksten ist, sorgen für bestes Armbeugertraining bei gleichzeitiger Schulterschonung. Die Maschine ist ebenfalls als duale Schulterpresse und Trizepsmaschine nutzbar. Wie gesagt, sie findet man nur im LIX.

Zur Isolation kleinerer Muskelpartien sind Maschinen bestens geeignet. Den Bizeps ohne Schultereinsatz kann man auf dem hier gezeigten Bild optimal erreichen.

Für die Freunde der funktionellen Fitness gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten in unserem Sportgarten. Das Training an den Monkey Bars, an der Flying Bar oder auch an den Ringen ist immer wieder eine Herausforderung. Wer begnügt sich heute noch mit Klimmzügen? Muscle Ups sind die Hingucker und verlangen eine enorme Körperbeherrschung ab. Reiht euch ein ins LIX-Trainingsteam und werdet Helden der funktionellen Fitness.